A laranja pode ser o maior garoto propaganda da vitamina C, mas há uma abundância de outros alimentos que fornecem mais deste essencial nutriente por grama.
Para o crescimento e desenvolvimento normal, os adultos devem consumir entre 65 a 90 miligramas de vitamina C por dia. A laranja média vai chegar a meio caminho enquanto um pimentão vermelho irá fornecer uma dose completa.
De acordo com o USDA Banco de Dados Nacional de Nutrientes, são identificados quais os alimentos que fornecem mais Vitamina C.
Veja o infográfico de quanto de Vitamina C você pode ingerir a cada 100 gramas destes alimentos:
Fonte: Business Insider
Tradução: Bruno Silva
Imagem: FreePik
